口才培训目标:锻炼最大胆的讲话,锻炼最高声的讲话,锻炼最顺畅的演说。

　　调整情绪承诺:我一定要最大胆地讲话,我一定要最大声地讲话,我一定要最流畅地演说。

　　总体目标完成30天

　　一、积极的心态训炼(20分)

　　1.心理暗示:每日早晨念叨10遍“我一定要最大胆地讲话,我一定要最大声地讲话,我一定要最流畅地演说。我一定行!今日一定是幸福快乐的一天!”(10分)

　　2.想像训炼:最少五分钟想像自身在群众场所取得成功的演说,想像自身取得成功。(5分)

　　3.最少五分钟在镜前学习培训笑容,展现自身的手式及形状。(5分)

　　二、演讲口才锻炼(60分)

　　(一)每日最少十分钟深吸气训炼。(10分)

　　(二)把握住一切机遇发言,锻炼演讲口才。(50分)

　　1每日最少与五个人有目的地交流信息。(10分)

　　2每日高声朗读或高声讲最少五分钟。(10分)

　　3每日训炼自身“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。(10分)

　　4每日给家人、朋友最少讲一个故事或详细描述一件事情。(10分)

　　5. 留意发言时的一些方法。(10分)

　　A、发言前,深吸一口气,宁静情绪,保持微笑,眼神交流一遍后,逐渐发言。

　　B、英勇地说出第一句话,声音大一点,速度比较慢一点,说短句子,句子正中间不打岔。

　　C、当发觉焦虑不安卡住时,慢下来有目的地深吸一口气,随后伴随着出气讲出去。

　　D、假如主要表现不太好,调整情绪:“刚刚如何又焦虑不安了?没事儿,再次稳定地讲”;另外,用觉得和行動上的信心克服恐惧。

　　E、焦虑不安时,能够做放松练习,深吸气,或竭尽全力紧握拳头,又快速释放压力,持续10次。

　　三、辅助锻炼(20分)

　　1每日最少二十分钟阅读文章励志书籍或演讲口才书本,塑造自身积极的心态,学习培训一些方法。(四分)

　　2每日放声大笑10次,开朗应对日常生活,释放压力心态。(四分)

　　3训炼接纳别人的视野、眼光,塑造信心和观查工作能力。(四分)

　　4塑造笑容的习惯性,要高兴得璀璨、高兴得真心实意,锻炼感染力。(四分)

　　5学好反省,每日汇总成败得失,写体会心得。每星期要全方位汇总成果及不够,并明确下星期的总体目标。(四分)